民主同行，足感心

【為什麼需要戴護具？】

穿戴運動護具是保護運動是可避免運動傷害的唷。

護具的主要功能在於「保護」和「預防」，在有受傷或有舊傷的情況下，可以透過穿戴護具止疼與壓迫、減少疼痛，甚至是避免受傷的發生。

【護具怎麼挑？】

不同運動需要不同的護具，必須確保所選擇的護具符合個人需求，每一款護具有不同的支撐程度，應依據自身身體狀況選擇，尤其針對「沒有受傷的人」，選擇一般初階的護具即可，若誤用了支撐力較強的護具，有可能會減弱本身的肌力。

市面上常見魔鬼氈及針織型護具，建議依運動強度來做挑選的基準：
在低強度運動狀態下針織護具即可。
在中高強度運動下，機能型護具的包覆加壓力是比較高的。

【護具是戴越緊越有效嗎？】

護具必須穿戴適合，既不能太緊也不能太鬆，否則無法達到其效果。

建議一根手指頭能放進去的鬆緊程度較佳，如果太緊會造成血液循環不良，但太鬆則會造成支撐力不足，失去了護具的保護功能。

【護具可以戴多久？】

不建議在長期靜止不動時穿戴護具，所以睡覺時不建議穿戴護具，建議每配戴2小時，就要適度地解開或脫下護具放鬆約10分鐘，讓局部組織放鬆。

【護具多久需要汰換？】

護具的保護效果會隨著使用時間的增加而下降，依個人使用習慣與頻率，平均9~12個月更換以確保護具最佳使用狀態。

穿戴護具前，應檢查護具是否有磨損、破損或變形等異常情況，及時更換或修復。

穿戴護具後，應及時清潔護具，避免積累汗水和細菌，並依照使用說明指示進行清洗。