不是下雨就是高溫🌡️
外出運動在這個夏天真是困難的挑戰
讓艾顧問為大家簡單介紹可以在家輕鬆完成的超慢跑運動吧!
什麼是超慢跑運動?
超慢跑運動是一種以極低速度進行的慢跑訓練,但同時強調正確的跑步姿勢與呼吸節奏。這種運動方式讓你即使在有限的空間內,也能獲得良好的運動效果。
注意以下幾個重點步驟:
1. 穿上舒適的運動衣物,搭配艾威爾生醫獨家的ADIDAS功能性護膝、護踝與機能襪提升運動效果。
2.找到一塊安全、平坦的地面避免滑倒,有高品質的室內慢跑墊更完美。
3.在慢跑前進行5-10分鐘的暖身運動,如簡單的關節活動、伸展運動。
4.挺胸收腹,雙臂自然擺動,保持輕鬆的跑姿。
5.每分鐘的步數保持180步,可以用手機中的節拍器來協助提高節奏感。
6.保持均勻的呼吸,吸氣與吐氣盡量放慢,讓身心逐漸放鬆。
7.結束後進行緩和運動,做一些輕度伸展,讓肌肉恢復放鬆,選擇Adidas針織護具或機能襪,也能在運動後協助您被動恢復。
我們很榮幸與優秀品牌 LOTUS 合作,推出超優惠組合,希望大家能夠更輕鬆地創造在家運動的儀式感,享受屬於自己的超慢跑🚶♀️
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