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小艾顧問這樣說：腰痛，怎麼辦？
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9 月
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腰很酸，背也痛，膝蓋沒有力氣，不想動 …一整天坐在沙發看電視，姿勢固定幾乎沒什麼動作，除了上廁所也沒看他走動，雖然可緩慢小步走，但是因為膝蓋痛、腰痛所以不想動，活動力降低後也相對的影響了食慾，食量變少後看起來就更沒精神。
是不是似曾相見，不管是自己還是家中其他成員或長輩也是這樣因腰痛而受困嗎？
面臨腰痛問題，不僅感到腰部不舒服，還伴隨上背部疼痛以及膝蓋無力的情況，這樣的不適感使人不太願意動，而缺乏活動也降低了食慾，食量減少，身體也變得更加疲憊。
或許類似的情況在你的身邊曾經發生，讓我們一起了解如何幫助管理腰部疼痛問題，來提高生活品質吧！
腰背部痛是一個普遍存在的問題，根據統計資料，80%的人一生中會經歷過一次痛不欲生的腰痛，我們以較常見的面向帶大家一起找出難捉摸的痛因。
首先，讓我們了解可能引起腰痛的原因，核心肌群無力、關節和肌肉的老化、骨質疏鬆、腰椎間盤突出、骨刺增生甚至是器官病變或癌症等疾病，都可能是腰痛的成因。
有一些腰部的疼痛，其實來自於腹肌的無力，尤其是懷孕分娩後的姊妹，因為腹肌無力導致骨盆前傾或者是負壓不穩定，進而導致腰部不適或疼痛。
建議穿戴：
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另有以下建議，可以有助於改善腰痛的狀況：
輕度運動和伸展運動
長時間坐式生活容易導致肌肉僵硬，而輕度的運動和伸展運動能幫助破解肌肉僵硬來減緩疼痛，建議進行慢走及適當的伸展運動。
坐姿改善
坐姿要正確，可使用適當的軟式或硬式墊片支撐，減少腰部壓力，請切記腰部墊片突起的幅度請勿過大，才能妥善的支撐坐姿是的腰部位置。
飲食
均衡的飲食習慣獲得足夠的維生素和礦物質，有助於關節與肌肉健康。
諮詢專科醫師或專業人員
如果疼痛持續沒有改善或是變得更嚴重，應由專業醫師如骨科、神經外科、神經內科、中醫傷科或復健科醫師明確診斷後，評估適當的治療方式，可尋求專業的物理治療所協助解決症狀。
