2025白沙屯媽祖進香-徒步注意事項全攻略

心安，才能走得更遠

進喔！進喔！進喔！2025年粉紅超跑白沙屯媽祖進香活動即將在5月1日晚間登場！
數以萬計的香燈腳，用雙腳追隨媽祖，穿越三百公里的信仰之路。

 

今年，媽祖指示「去急回緩」的路線，預計在35小時內步行超過100公里，對體力和意志力都是不小的挑戰。

啟程前，做好準備，讓這段旅程更加順利平安。

裝備檢查：

穿著已經適應的運動鞋，避免新鞋帶來磨腳問題。

選擇吸濕排汗的襪子，減少水泡風險。

依個人需求，佩戴護膝、護踝或功能性壓縮襪，協助減緩長時間行走帶來的關節與肌肉負擔。

準備輕便雨具、防曬用品、小量行動糧食與補水裝備。

身心調整：
保持充足睡眠、避免熬夜，讓身體以最佳狀態出發。

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行進中注意事項

行走姿勢：
身體微向前傾，腳步自然擺動，步幅不宜過大，避免膝蓋、踝關節過度受壓。

適時調整配速：
遇到人多擁擠時，放慢速度；平緩路段時，維持均速，減少忽快忽慢帶來的疲勞。

穿戴護具輔助：
連續行走超過數十公里，膝蓋、腳踝常是最容易疲勞的部位。適度穿戴合適的護膝、護踝，有助於維持關節穩定與肌群協調，讓步伐更輕鬆，也降低不小心扭傷、拉傷的風險。

聆聽身體的聲音：
出現持續痠痛、刺痛時，千萬不要硬撐！適時休息、補充電解質，避免因為勉強行走而造成更嚴重的傷害。

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緊急處理｜受傷時，這樣自救

輕微扭傷／拉傷：

立即停止行走。

採取「R.I.C.E原則」：

R（Rest）休息

I（Ice）冰敷（每次15-20分鐘，避免直接接觸皮膚）

C（Compression）適度加壓（可用護具或彈性繃帶輔助）

E（Elevation）抬高患部（幫助減少腫脹）

嚴重疼痛或腫脹：
請尋求現場醫療志工或送醫協助，不要冒險自行撐走。

有虔誠信仰，更要愛護自己的身體，隨著香燈腳的行列，走過田間小徑與熱鬧市街，每一步都是對信念的堅持，也是對自己身體的挑戰。

適時善用護具輔助，不僅是保護自己，更是讓這段與媽祖同行的旅程，可以走得更平安、更長遠。

祝福每一位香燈腳，平安，順利，走得長久，福氣滿滿！

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🚶‍♀️腳踝穩定｜必備
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適當選用專業的機能保健護膝、護踝，可以有效提升步行時的穩定度，為這段重要的信仰之旅，多一份安心準備！

分類	推薦護具	特點
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腳踝穩定	ADIDAS針織護踝套／加強型護踝 ADIDAS高機能中筒運動襪	預防腳踝扭傷、支援步行耐力
腰部支撐	ADIDAS加強型護腰／ANKER護腰	長時間行走保持核心穩定
小腿支援	ADIDAS護肘套（可做小腿套）	減緩小腿疲勞、靈活使用

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照片來源：https://www.baishatun.com.tw/