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運動醫學專家凃俐雯醫師教你襪出健康好生活
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3 月
3 月
你知道又滑又薄的襪子其實很傷足底筋膜嗎?
你知道選對襪子對足跟痛十分有幫助嗎?
讓我們一起聽聽運動醫學專家凃俐雯醫師以愛迪達高機能運動襪為例，說明如何挑選襪子吧！
足跟的皮膚與足底筋膜之間有三個特殊的構造是人體的天然設計，可以讓足底筋膜與皮膚之間的滑動降到最低，但是，如果我們日常穿著很薄很滑的襪子，導致足跟與襪子，或者襪子與鞋子之間產生過多的滑動跟摩擦，這樣一來就違反了人體的防滑機制，這樣一來，就可能會導致足跟疼痛，因此，‘’挑對襪子‘’可能是改善足跟疼痛的一個好方法！
圖片來源：sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師
到底襪子要怎麼設計，才能夠提高對足部的保護力呢？
擁有什麼樣的特點才能說是一雙好襪子呢?
如果人體足跟的天然設計便可利用深淺層筋膜的黏合以減少滑動，並且在淺層筋膜的表面塞入很多脂肪組織來吸震緩衝，那麼，到底襪子要怎麼設計，才能夠提高對足部的保護力呢？簡單的歸納一雙好的襪子該有的設計重點：
- 在襪子的底部或腳踝部分添加止滑材料或特殊織法，提供更好的抓地力，避免滑動。
- 考量貼合度和彈性，以避免襪子在腳上晃動可能得造成不適。
- 特定部位增加壓力支撐，如腳弓或踝部，以提供更好的支撐和穩定性。
- 採用特殊的織法或增加厚度，例如在腳底部位增加緩衝，提高舒適度和耐用性。
如果有足跟問題困擾，該如何挑選合適的襪子呢?
挑選襪子的撇步？
有的襪子雖然很緊很穩定，蠻適合打球或者劇烈運動的時候穿，但這樣的襪子卻也因為太緊，穿太久其實不舒服，反之，有的襪子雖然沒那麼緊繃，但是卻也因此能夠穿的比較久也不會難受，而且這樣的襪子通常就不會那麼貴，講到這邊，還是建議大家可以靠自己的感覺，跟使用的時機，甚至是價格的ＣＰ值去挑選襪子。
以下還是提供一些挑選襪子需要考量的重點給大家參考呦～
圖片來源：sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師
凃醫師的叮嚀：
話說，醫孫小時候也很常穿一雙十塊錢的襪子，通常都很薄很滑，年輕的時候，足底脂肪很足夠，可能沒感受到這樣的襪子所帶來的破壞，到了這把年紀，終於感受到又滑又薄的襪子，實在是很傷足底筋膜，大家不可不慎啊～
以上內容擷取自sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師，https://www.facebook.com/sports.dr.tu
